扩展资料:1千卡=4.184千焦1千卡:能使1毫升水上升1摄氏度热量成人每日需要量热量、成人每日需要量热量=人体基础代谢的基本需要量热量 身体活动的需要量热量 消化食物的需要量谷物数量热量白米饭1碗200粥1碗70米粉1碗132通心粉1碗132面条1碗280方便面1包470麦麸1碗90白面包1片120法式面包1片80英式松饼1片150消化蛋糕1片70克架2片64巧克力消化蛋糕1片109酥脆面包1片25甜饼干2块185甜面包1块210咸面包1块170肉食品数量,值得注意的是，一个水煮的鸡蛋热量是80卡路里，但是一个油炸的热量是120卡路里。
1主食:如米粥、面条。如果以80卡路里为计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗的热量配1/4碗米饭和半碗粥或半碗面条，相当于80卡路里。2肉豆腐鸡蛋:瘦肉37克，肥肉20克，80卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油是80卡路里。值得注意的是，一个水煮的鸡蛋 热量是80卡路里，但是一个油炸的热量是120卡路里。蔬菜:600克任何蔬菜等于80卡路里。
5水果类:300g西瓜和2个橙子80大卡热量。扩展资料:1千卡=4.184千焦1千卡:能使1毫升水上升1摄氏度热量成人每日需要量热量、成人每日需要量热量=人体基础代谢的基本需要量热量 身体活动的需要量热量 消化食物的需要量
2、有谁知道各种食物的 热量分别是多少吗谷物数量热量 白米饭1碗200粥1碗70米粉1碗132通心粉1碗132面条1碗280方便面1包470麦麸1碗90白面包1片120法式面包1片80英式松饼1片150消化蛋糕1片70克架2片64巧克力消化蛋糕1片109酥脆面包1片 25甜饼干2块185甜面包1块210咸面包1块170肉食品数量。 2片瘦火腿、1片70烤猪排、1片300烤猪排、1片135烤猪排、2片450烤牛肉、3片175烤牛肉、1/4罐350炸香肠、2片440意大利香肠、2片150热狗香肠、1片150香肠、2片310莎乐美香肠、4片195烤鸡脾、1片215白切鸡脾、9-3/ 鸡蛋1 80煎蛋1 136水果和蔬菜的数量热量苹果1 55橙子1 50香蕉1 80帝国香蕉1 40葡萄干10 50芒果1 125荔枝8 85柚子1 40杨桃1 55牛油果1 380悉尼1 45新鲜菠萝1 50西瓜1 40哈密瓜1 60猕猴桃1 30杏1 45桃两个80的水果罐头，半杯，葡萄干120个，1汤匙，胡萝卜50根，土豆60个160克，豆角或四季豆或小米罐头1杯，泡菜60个1杯，小米100克， 1/3杯50海鲜食物量热量鱼片120克110水煮虾100克蟹肉100克120100克14带100克墨鱼100克50熏三文鱼100克130鳗鱼100克340鳕鱼100克75鲱鱼100克220比目鱼100克90熏鱼100克130金枪鱼罐头100克200金枪鱼罐头 鲜奶250ml163脱脂牛奶250ml82高钙低脂牛奶234ml140全脂牛奶30g147脱脂牛奶20g71淡奶120ml190炼乳120ml386保鲜牛奶250ml155巧克力牛奶250ml183切达奶酪30g122农家奶酪250g95奶酪片1片80低脂奶酪片1片54奶油15g32冰淇淋1杯165酸奶1杯20， 0原味奶酪1杯92乳酸菌饮料1/2杯70调味食量热量油1汤匙20牛排酱1汤匙20番茄酱1汤匙20沙拉酱1汤匙60沙拉酱1汤匙60糖食量热量糖1汤匙35蜂蜜糖1汤匙60果葡糖浆1汤匙50油食量 1汤匙 1汤匙120豆类/123，456，789-3/豆腐皮，1/2块40盘豆腐，1/4块60嫩豆腐，1/4块50油豆腐， 1/ 4片80红豆100克340芸豆100克336红豆100克341黄豆100克400罐装番茄汁豆100克58盒装豆腐400克252腐竹100克387甜竹100克339竹子20克77豆腐花100克62豆腐1片20餐食物数量热量 虾饺1块37蒸肠粉1块66烧烧1块42山竹牛肉1块94排骨1块37粉果1块44鸡肉1块45叉烧包1块94春卷1块136萝卜糕1块80潮州粉果1块113寿司6块630亲子井1碗550牛井1碗480手肉卷3块700天妇罗1碗550拉面1碗430拉面1碗600味噌 0番茄酱意大利面1客500肉酱意大利面1客460意大利煎饼1块300炸鸡块1块512薯条1客491蔬菜沙拉1客90土豆沙拉1客460玉米汤1客260海鲜锅1客240培根三明治1客390热狗1 360饮料食物量热量日本酒1/ 2杯110啤酒、1杯80威士忌、30ml70白兰地、30ml70红 1/2杯80番茄汁，1杯35天然橙汁，1杯80天然苹果汁，1杯90果汁，350ml95巧克力，1杯30可乐，1罐110茶，1杯。
