油炸食品的高热量。高脂肪肉烧烤会毁了你的腰围曲线。一块20盎司的丁字骨可以增加1540卡路里和124克脂肪。一个汉堡大约有750卡路里和45克脂肪。猪肉或牛肉排骨怎么样？它们来自动物中最肥胖的部分。热狗和香肠是最受欢迎的食物，你可能想边看比赛边吃。它不仅脂肪和卡路里含量高，而且热狗和德国香肠的钠含量也很高。一个典型的热狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克钠，而一根6盎司的波兰香肠含有330卡路里，24克脂肪和1590毫克钠。
以下是热量表:奶酪面包1个420卡路里红豆面包280卡路里面包100克330卡路里面包100克375卡路里面包:100克320卡路里面包100克278卡路里面包100克274卡路里面包100克246卡路里面包100克318卡路里蓬松面包100克360卡路里苹果面包一包96克280卡路里/1280 芝士 蛋糕一份367卡路里的主食热量米粥一碗70白米饭一碗200披萨220意大利面一碟300米粥一碗70油条一碟290通心粉一碟150方包一片120白馒头280麦香鱼432麦香鸡375巨无霸568 卡番茄18西瓜20柠檬31杨桃31橙子32哈密瓜35草莓35柚子36桃子37梨38木瓜40橙子42菠萝46葡萄54苹果44猕猴桃54荔枝57柿子58芒果62香蕉84部分零食热量食品热量卡热狗320爆米花袋270小米一烧袋432品客薯片1072盒花生7 80 卡莎调料98一勺酱油10一勺奶油97一勺豆瓣酱10一勺白醋93一勺糖57一勺番茄酱14一勺蜂蜜45一勺方糖。
4、求助各种食物的 热量说实话，卡路里计数减肥法只是一个静态的概念。说白了就是平衡和不过分两个原则。人体的热量来源于三种基本营养素:糖、脂肪、蛋白质，以及其他不是热量而是身体各种功能动作所必需的营养素，这样一个人的身体机能才能健全。所以，不要急于减肥，或者怕胖而不吃某几种食物，而是要均衡地吸收日常饮食中的各种必需营养素。
有些人总是吃到饱，但是胃把饱的信息传达到大脑需要时间。其实你可能已经吃的太饱了自己都不知道，以至于吃多了还会变胖热量，每次吃饭都尽量减少原来的体重，吃到七八分饱就不吃了。习惯了之后，自然就瘦了，如果吃多了，吃饱两个小时后再去运动，不要让一些不必要的营养物质留在体内。多吃多动，有什么好怕的！食品热量谷物数量热量 白米饭1碗200粥1碗70米粉1碗132通心粉1碗132面条1碗280方便面1包470麦麸1碗90白面包1片120法式面包1片80英式松饼1片150消化蛋糕1片70克架2片64巧克力消化蛋糕1片109酥脆面包1片 25甜饼干2块185甜面包1块210咸面包1块170肉GOTOP食物数量/ -2/ Slim火腿2块70烤猪排1块300烤猪排1块135烤猪排2块450烤牛肉3块175烤牛排1块155午餐肉1/ 4罐350炸香肠2条375炸香肠2条440意大利香肠、 2条150热狗肠，1条150香肠2条90蒸香肠，2条310莎乐美香肠，4块195烤鸡脾，1块215白切鸡脾，1块200烤鸭，本站内容356份，转载请注明取自雅口营养减肥网并加链接， 鸡蛋GOTOP食物数量热量 1鸡蛋，1个80煎鸡蛋，1个136份。转载请注明本站内容，摘自雅口营养减肥网，添加GOTOP foods有链接的数量热量苹果1 55橙子1 50香蕉1 80帝国香蕉1 40葡萄干10 50芒果1 125荔枝8 85柚子1 40杨桃1 55牛油果1 380雪梨1 45鲜菠萝1 50西瓜1 40哈密瓜1 60猕猴桃1 30杏1 45桃1 45草莓10 40水果罐头两个80，大半杯，葡萄干120，1汤匙，胡萝卜50根，土豆60个160克，豆角或四季豆或小米罐头1杯，什锦蔬菜60个1杯，小米60个100克，1/3杯，50份，转载请注明本站内容，摘自丫口营养减肥网，并添加链接编号GOTOP海鲜热量鱼片120g、水煮虾110g、蟹肉100g、墨鱼100g、鱿鱼100g、鱿鱼100g、鳗鱼100g、鳕鱼100g、鲱鱼100g、比目鱼100g、熏鱼100g、金枪鱼罐头100g、罐头0秋刀鱼100克240份本站转载请注明内容摘自雅口营养减肥网并添加链接数量牛奶GOTOP food 热量鲜奶250ml163脱脂牛奶250ml82高钙低脂牛奶234ml140全脂牛奶30g147脱脂牛奶20g71淡奶120ml190炼乳120ml386鲜奶250ml155巧克力牛奶250ml183推车789-0/片1片80低脂芝士片1片54奶油15g32冰淇淋1杯165酸奶1杯200原味奶酪1杯92乳酸菌饮料1/2杯70量调味GOTOP食品热量 1汤匙油、20汤匙牛排酱、20汤匙番茄酱、20汤匙沙拉酱、60转载请注明本站内容，摘自雅口营养减肥网，与糖挂钩。GOTOP食物量热量 1汤匙糖，1汤匙蜜糖，60汤匙果葡糖浆，1汤匙50份，转载请注明本站内容，摘自雅口营养减肥网，与油挂钩。GOTOP食物量/ -2/ 1汤匙花生油135玉米油1汤匙135黄油20g 190辣油1汤匙120豆角GOTOP食物量热量 1/2块豆腐皮40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/ 4片80豌豆100g 340芸豆100g 336红豆100g 341黄豆100g 400g罐装番茄汁豆100g 58盒装豆腐400g 252腐竹100g 387甜竹100g 339竹子20g 77豆腐花100g 62豆腐花1片20份转载请注明摘自雅酷时尚在线餐的GOTOP食品数量， 虾饺1块37蒸肠粉1块66烧烧1块42山竹牛肉1块94排骨1块37粉果1块44鸡肉1块45叉烧包1块94春卷1块136萝卜糕1块80潮州粉果1块113寿司6块630亲子井1碗550牛井1碗480手肉卷3块700天妇罗1碗550拉面1碗430拉面1碗600味噌0番茄酱意大利面1客500肉酱意大利面1客460意大利煎饼1块300炸鸡块1块512薯条1客491蔬菜沙拉1客90土豆沙拉1客460玉米汤1客260海鲜锅1客240培根三明治1客390热狗1 360份本站内容请注明取自雅口营养减肥网的饮料食品数量并添加链接热量日式酒1。2杯110啤酒，1杯80威士忌，30ml70白兰地，30ml70红酒，1/2杯80番茄汁，1杯35天然橙汁，1杯80天然苹果汁，1杯90果汁，350ml95巧克力，1杯30可乐，1罐110茶，1杯。
